瘦身瑜伽助你成功甩脂迎新年

2013-12-16 09:58:04 来源: 瑜伽减肥让你轻松拥有辣妈身材

  新年要来了,我们要以什么姿态去迎接呢?当然是把自己打扮得漂漂亮亮的啦!可是喜欢的衣服裙子穿不下怎么办,亲,该减肥了。今天教大家2种速效瘦身减肥操,坚持运动快速燃烧脂肪就能够甩掉烦人的脂肪,让身材变得凹凸有致。想学减肥操瘦身的朋友千万不要错过了,赶快来看看吧!
  瑜伽瘦身操一:
  1、双腿向前伸直坐着,将手臂抬起来和肩膀一样的高度,双腿并拢紧贴,然后把小腿慢慢的抬起来,将双手举向天花板保持身体的平衡,双腿尽量抬高,保持这个姿势10秒左右。
  这个动作可以锻炼到腹部的肌肉脂肪,促进腹部血液循环,加速新陈代谢更好的进行脂肪分解。
  2、平躺在瑜伽垫上,双腿贴在一起然后抬高,朝天花板的方向伸直;双手摆在身体两边抬起来和地面平行,用腹部的力量将上半身微微抬起来,肩膀和头部离开地面,然后将右腿放下,左腿依然保持挺直双胎,保持这个姿势5秒后换腿进行。
  这个动作可以修饰腿部的线条,锻炼腹部的肌肉,消除腿部和腹部的脂肪起到减肥的作用。
  瑜伽瘦身操二:
  1、身体侧躺着,用左手支撑着地面来保持身体平衡,左腿弯曲,让大腿和小腿形成90°的指教,用力的收紧小腹夹紧臀部,然后慢慢的朝上伸展右手臂,然后左手臂往下弯曲,将伸直的右腿变得弯曲,保持这个动作几秒后重复进行。
  这个动作可以燃烧腹部的脂肪,让松垮垮的腹部变得更加紧实,美化手臂和腿部线条。
  2、双手撑在地面上保持平衡,左腿弯曲大小腿成90杜跪在地上,将右腿伸直抬起和身体形成一条直线,保持这个动作10秒后换另一条腿进行。
  这个动作可以锻炼到腿部、背部的肌肉,更有效地促进血液循环,促进身体新陈代谢,让身体线条变得更加流畅自然。

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