多走路五大好处

2015-07-31 13:36:23 来源:
  常常在找适合自己的运动?世界上最好的运动是什么?走路!走路虽简单,却是活动全身的好方法,39健康网编辑带你来看看走路的5大益处。

  青年 女 运动 健身 跑步 慢跑
  多走路能增强记忆力
  1.锻炼大脑
  户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,对大脑是一种刺激,更有益于心理健康。待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清晰,步行吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了。
  2.增强记忆力
  随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强。
  3.增强肾功能
  人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,会伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩。因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药,增加肾的负担,步行能减少吃药,从而增强肾的功能。
  4.愉悦心情
  定时坚持步行,可以消除心脏缺血性症状或降低血压,使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。
  5.延年益寿
  生命在于运动,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。

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