职场男士睡前养生六件事

2014-04-10 16:02:02 来源:
  很多职场男人由于工作过于繁忙,工作压力过大的等原因,身体不时都会出现一些小毛病,让男人们无限烦恼。这就凸显了职场男人养生的重要性,那么,职场男人应该怎样养生呢?现在,小编就为大家介绍一下!
  1、散步
  平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。
  2、喝杯加蜜牛奶
  根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
  3、开窗通气
  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
  4、洗(搓)脚
  中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。
  5、刷牙洗脸擦身
  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
  6、梳头
  古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

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