白领春夏季怎么缓解焦虑症

2014-04-11 10:09:04 来源:
  女人在春夏季需要做好保健,现在不少的女性因为焦虑出现工作失误的事情也是常有的。所以,专家指出:焦虑症的出现会使人神经衰弱,这对女性的职场健康是不利的。女人如何避免对任何事物失去信心呢?掌握好的心理是关键。随着小编一起来学习一些有助于健康的措施吧!小编教你自我缓解焦虑症的方法。
  1. 自我刺激
  女性怎么保健好呢?其实,关于职场女人自我刺激的方法值得试一试。当然,女人如何避免对任何事物失去信心呢?焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。
  2. 自我催眠。
  焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
  3. 自我松弛。
  女人如何避免对任何事物失去信心呢?也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

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